jaja po

[...] Muszę się przełamać, bo jak na razie to cipcia Będę miał teraz 2 dni wolnego od siłki, więc myślę, że w piątek będzie już dobrze. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 2 jaja na twardo, WPC 15g, pół banana 2. Pół banana, woda z cytryną i miodem, 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 155g, papryka 4. WPC 25g 5. Ryż basmati 100g, filet indyka 160g [...]

[...] ma dużo mięsa, jest wędzony, słony i zawinięty tak, że wygląda jak warkocz. Zostało jeszcze trochę to jutro zrobię zdjęci i wstawię. 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony [...]

[...] że wypadnie lepiej. Lekko zaszalałem z dodaniem obciążenia w WL i SQ, bo +5kg. Następnym razem dodam dla bezpieczeństwa po 3 kg, bo nie czuję się pewnie. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórki Trening 3. WPC 25g 4. 2 kawałki sernika, ryż biały 100g, filet indyka 180g, 5. [...]

[...] jak i wczoraj dzień nietreningowy. Ale zapraszam do odwiedzania i komentowania. Daję podwójną wypiskę, bo wczoraj nie miałem kiedy. 13.1.2010 Dzień 62 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, oliwa Migdały podjadłem między. 2. Makaron orkiszowy 90g, karkówka, marchew surowa, ogórek kwaszony, oliwa 3. Pomidorowa z lanym ciastem, 2 [...]

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 9/10. Czas 70 minut. Fajny i przyjemny trening. Najsłabiej dziś młotki, dobrze znów składanka na barki. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 160g, ogórki 3. WPC 25g ---TRENING--- 4. Ryż jaśminowy 100g, indyk 180g 5. Schab pieczony 125g(po upieczeniu), ogórki, [...]

11.2.2010 Dzień 90 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko 2. 2 pączki, kawałek pizzy domowej 3. Pizza domowa, karkówka, papryka 4. Cyc z kuraka pieczonego, migdały 5. Twaróg 140g, oliwa Małe aero w formie chodzenia po sklepie i noszenia zakupów Jutro 15B.

[...] swoimi maxami, albo je pobiłem i to cieszy i daje satysfakcję. Jest jeszcze niewielki zapas w niektórych ćwiczeniach, może wystarczy na 2 kolejne makro cykle. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, jabłko, oliwa 2. Orzechy 3. Ryż brązowy 100g, kura 155g, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż biały 100g, kura 165g 6. Trochę makreli, orzechy [...]

[...] już zapas wykorzystany. Większość ćwiczeń na styk, co skutkuje powtórzeniem w następnym makro cyklu. Dołożę jedynie w WL, SQ i wiośle. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Dorsz, jajko, warzywa, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. 3 i pół piwa (1,75 l) 7. [...]

[...] ćwiczeń. WL i francuz mnie zgniotły, a siady dobiły. Jeśli dodam kolejny makro cykl to w większości ćwiczeń będę powtarzał. JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo, oliwa 2. Tuńczyk 120g, oliwa, pistacje, migdały 3. Indyk 160g, ryż brązowy 100g, warzywa ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 160g 6. [...]

[...] i dokładnie. Mocna pompa. Opinia: Trening trochę lepszy niż pierwszy, ale bez rewelacji. Zadziwiająco słabo skos. Barki nawet fajnie, triceps super. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Wiejski 200g, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg, oliwa Mam nadzieję, że wypiska [...]

[...] 6x20kg +2x20kg 2 ostatnie z pomocą 1B. Ściąganie na wyciągu podchwytem 12 < 10 = 8 Opinia: Nie najgorszy trening, trwał trochę ponad 65 minut. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 150g 5. Twaróg, oliwa Tylko tyle, bo wstałem aż po 11... [...]

[...] klatę, połówki na tric) 10x 9x 7x 6x Tak o +przedramię i brzuch po 1 serii na max. Opinia: Niby lepiej niż ostatnio, ale dalej nie jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Biały 100g, indyk 5. Schab, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] Trochę za dużo dałem w 1 serii i pozostałe ciężko 2. Prostowanie na wyciągu z linką 12x 10x 8x +mix prostowań Tric ostro palił Opinia: Całkiem udany i fajny trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, żurawina suszona 2. WPC 20g, morela, płatki nestle fitness karmelowe z orzechami (garść) 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC [...]

[...] nóg zgiętych w kolanach na boki wisząc. Taka super seria 2 razy. +Interwały na bieżni 10 minut: 1min:1min 3km/h:6km/h Tętno wg bieżni 120-130BPM. Opinia: Super trening. Krótki i intensywny. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, kurczak ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kurczak 5. Jajka 4, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] 12x10kg 10x12kg 8x15kg Pompa. Bujanie i zarzucanie w ostatniej serii +łydki+kaptury+brzuch+przedramię po 1 serii. Opinia: Dobry i konkretny trening. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, wołowina 5. 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-07-20 [...]

[...] ze sztangą na karku 40x80kg 20x80kg Opinia: Pomijając ostatnie serie MC i wiosła, w których ciężar wziął górę nad techniką, to trening jak najbardziej udany i dobry. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, 2 morele 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kurczak, ryż brązowy ~50g, pomidory 6. Twaróg, oliwa

[...] więc postaram się nagrać jak robię poprawnie. W PPress będę wychodził po za ławkę, tak jak zrobiłem w 3 serii. Dziś byłem na basenie, ale w sumie to mało co popływałem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 3. WPC 30g ---BASEN--- 4. Łosoś, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Łosoś, 2 jaja, pomidory 6. Twaróg, [...]

[...] nóg + spięcia na maszynie 20x 20x dropseria Opinia: Trening całkiem dobry, zajął jakieś 65 minut. Ciężko już jest bardzo, ale myślę, że co nieco jeszcze zdziałam. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g [...]

[...] progres skończony. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 38x110kg 6. Spięcia na maszynie 50x Opinia: Bardzo ciężki trening, jedynie niewielka nadzieja na zapas w MC. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Banan, ryż biały 100g, kura [...]

[...] w góry ze znajomymi. W pojemniku na jedzenie ponad 650g kury i 400g ryżu brązowego. Babia góra zaliczona, sporo chodzenia, czyli kilkugodzinne aero. Micha prawie dobra: 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura, ryż brązowy 3. Kura, ryż brązowy 4. Kura, ryż brązowy, cukierek, draże, kawałek czekolady 5. Makaron pełne ziarno, kura, Niedziela: [...]